（1）哪一种是有氧运动或俯卧撑？
1。太极运动是有氧运动，俯卧撑是厌氧运动。
2。有氧运动是指在有足够的氧气时人体进行的运动。有氧运动的特征是低强度，节奏和持续时间。在有氧运动中，您可以通常与他人进行交流而不会受到影响。厌氧练习包括举重，俯卧撑，仰卧起坐和冲刺。这些练习通常是高强度，爆炸性和短期的。
（ii）有氧和厌氧运动事件
1。有氧运动。有氧运动是指人体仍然可以维持足够的氧气供应的体育锻炼，并且身体在运动过程中以平衡状态吸入的氧气和氧气消耗。更常见的有氧运动包括瑜伽，步行，慢跑，溜冰，游泳，太极氧，有氧运动等。
2。厌氧运动。厌氧运动是指在氧气不足的状态下剧烈运动的肌肉。人体吸入的氧气远非能够补充消耗的氧气。生活中常见的厌氧练习包括举重，短距离跑步，中型和长期跑步，拔河，摔跤，跳远，跳高，跳高等。
3。两者之间的差异是两者之间的明显差异是锻炼时间。有氧运动可以持续很长时间，并且运动强度相对较低。通常，您可以继续运动超过15分钟。厌氧运动是一种快速的爆发运动，持续时间相对较短。
（iii）没有厌氧运动的有氧运动的好处
1。使血液非常“丰富”，可以增加血液中的红细胞，白细胞和血红蛋白，并提高人体的营养水平和代谢能力。
2。使血管更具弹性，并增加肌肉中的毛细血管网络，使肌肉丰满而强壮。
3。增加肺活量，并对呼吸系统产生良好的影响。它增加了呼吸的深度，并增加了每次呼吸中气体交换的量，从而确保了在强烈的运动过程中满足气体交换的需求并改善了物理水平。实践发现，增加肺的活力会导致长寿。
4.使心肌强，心脏腔的体积增加，血管的弹性增加，从而增加了心脏的收缩和血管舒张，使心脏跳动强烈，每种心跳都会收集更多的血液，以增加心脏的血液量增加了心脏的血液量。
5。有效提高心率。坚持适当的有氧运动，例如有氧运动，可以适度降低心率，以便心脏更多地休息。随着心脏的工作能力和储备能力的提高，人们会承受更大的负担。
6。燃烧卡路里。厌氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的体重训练。所有涉及移动重物的练习（有时您应该考虑自己的体重）都是厌氧运动。
7。增强免疫力。在厌氧力量训练后的几个小时内，安静的代谢率将增加。研究表明，在厌氧运动（力量训练，冲刺，举重，跳高，拔河兵力等）之后，修复受损的肌肉和乳酸的代谢消耗脂肪，增加肌肉与脂肪的比率，增加肌肉代谢率，并提高身体的免疫力。
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